“O projeto de vida é a trilha que você irá percorrer ao executar os diversos planejamentos que tem e terá. São as diretrizes básicas que determinam o rumo da sua vida. A interligação e a seqüência desses planos é que faz um projeto de vida ser bem sucedido ou não.
Não há tempo suficiente para que possamos fazer tudo o que temos vontade. A vida é feita de escolhas, no momento em que você faz uma escolha, está abrindo mão de todos os outros “futuros” pertencentes às opções recusadas. Portanto, de nada adianta planejar cada ação se não houver direcionamento, pois os resultados serão aleatórios dentro do contexto geral da vida. Quando se tem um projeto de vida, cada planejamento, por mais específico que seja, está relacionado às metas principais e gerais definidas nesse projeto.”

Como montar seu projeto de vida em 8 passos

Produção de texto:

Faça um Relato Pessoal de 20 a 30 linhas respondendo algumas perguntas como: Qual é o meu plano de vida? O que fazer e o que estou fazendo para atingir meus objetivos?

Vamos criar condições favoráveis para poder desenvolver um “Projeto de Vida”. Para isso, vamos trabalhar em quatro etapas com os seguintes temas: drogas, preconceito, vida saudável e qualificação profissional.

1. Drogas

Resenha crítica do filme “Diário de um Adolescente”

Produção de texto:

Faça um Artigo de Opinião de 20 a 30 linhas sobre drogas e juventude.

Reflexão: Como não deixar as drogas atrapalharem o meu plano de vida?

Temas Relacionados: Violência, preconceito, escravidão, doenças, etc.

Efeito da droga no cérebro

2. Preconceito

Objetivo:

Valorizar da cultura;
Melhorar a autoestima;
Combater a depressão e o suicídio;
Combater o bullying;
Conscientizar a comunidade sobre dos direitos humanos;
Debater sobre a intolerância.

Cada grupo de cinco alunos escolherá para trabalhar um tipo de preconceito: racismo, classicismo, etaísmo, machismo, homofobia, nazismo. A apresentação será feita através de Seminário. Durante apresentação, o grupo deverá exibir um slide ou um vídeo de própria autoria.

Produção de texto:

O encerramento do tema preconceito será com uma produção individual de texto através do gênero discursivo Artigo de Opinião de 20 a 30 linhas sobre o preconceito.

Preconceito?Vamos lutar contra!!!

Racismo desconstrução

Aleitura das imagens e ilustrações de livros

Por uma infância sem racismo

Reflexão: Como aumentar a autoestima e não deixar o preconceito interferir no seu plano de vida.

Temas relacionados: autoestima, inclusão social, intolerância, democracia racial, violência, etc.

O mito da Democracia Racial no Brasil

3. Vida Saudável

Objetivo:

Conhecer uma alimentação natural e equilibrada;

Diminuir o consumo de álcool, drogas e remédios;

Incentivar a prática de atividades físicas;

Conseguir o relaxamento através da yoga e meditação;

Conscientizar a comunidade sobre os perigos dos agrotóxicos;

Praticar atividades que desenvolvam a inteligência.

Seminário: Apresentação com slides ou vídeos.

Conclusão: Artigo de Opinião

Reflexão: Como conseguir uma vida saudável levando uma vida simples.

Nutrição:

alimentação natural: opção por alimentos orgânicos.

consumo de frutas, verduras, cereais, carboidratos complexos e menos glúten;

cuidados com a flora intestinal, consumindo alimentos probióticos; o excesso de bebidas alcoólicas e antibióticos prejudicam a colônia de Bifidobacterium e Lactobacillus; outras fontes de probióticos:

Leite fermentado: contém lactobacilos em sua composição (tipo Yakult e Actimel).
Kefir: bebida fermentada com até 15 tipos diferentes de lactobacilos.
Queijo e coalhada: aqueles que são enriquecidos com probióticos (confira no rótulo).
Missô: pasta fermentada de soja bastante usada na culinária japonesa

Suplementação com:

vitaminas – complexo de vitaminas B, vitamina k2, vitamina D3 (hormônio), ômega 3, óleo de fígado de bacalhau, lugol 5% (soluçao de iodo);
sais minerais – magnésio, selênio, cálcio, sal marinho integral ou rosa do Himalaia;

água alcalinizada e ionizada: água de poço artesiano; filtro de barro – vela com carvão ativado.

Prevenção de doenças:

Diminua o contato com o flúor – água encanada e creme dental enriquecido com flúor.

Frutas e verduras contêm muito agrotóxico, portanto lave bem a casca dos alimentos em água corrente ou deixe de molho com um pouco de vinagre. Ob.: a casca do tomate apresenta as maiores concentrações de pesticidas.

Evite alimentos industrializados que são cancerígenos:

produtos enlatados e embutidos: mortadela, salsicha, linguiça...
refrigerantes e sucos;
leite de caixinha;
margarina e outros produtos que contenham gordura trans;
Salgadinhos de pacote.

Tome banho de sol diariamente para que o corpo produza o hormônio D3. Pessoas brancas precisam apenas de 10 min. de exposição ao sol. O horário mais recomenda é das 11 h. às 14 h, pois fora desse período há pouquíssima produção de vitamina. Depois fique cerca de 3 horas sem tomar banho para que a pele absorva o hormônio.
Evite o uso excessivo de medicamentos, pois todos eles acarretam efeitos nocivos à saúde.

Prática de atividade Física:

esporte;

ginástica;

hidroginástica;
aeróbica;
localizada de academia;
pilates;
circense
cerebral

dança;

yoga,

vushu,

exercícios de seda,

taichi chuan;

capoeira;

artes marciais;

Desenvolvimento Cognitivo:

videogame;

xadrez;

quebra-cabeça;

leitura.

Criatividade e Inteligência

Equilíbrio o emocional:

meditação;

exercício respiratório – planayama;

música para relaxamento;

massagem.

Reflexão: Como ter uma vida saudável com poucos recursos?

Temas Relacionados: produtos orgânicos, suplementos, flora intestinal, inteligência emocional, estresse, etc.

Higiene Pessoal

Dicas de higiene pessoal

1. Banho: durante o banho retiramos todas as sujidades e substâncias produzidas pelo nosso corpo, como o suor e oleosidade. Ele é indispensável para a saúde e deve ser tomado pelo menos uma vez ao dia. A falta de banho pode provocar problemas como assaduras, sarna, micoses, infecções urinárias, mau cheiro e até corrimento vaginal.

2. Unhas: devem estar sempre limpas e de preferência cortadas, pois a sujeira e os microrganismos ficam alojados embaixo delas. O hábito de roer as unhas pode ser prejudicial e deve ser evitado, pois podemos nos infectar com vários tipos de bactérias presentes nelas. Manter as unhas bem feitas, no caso das mulheres, melhora a autoestima.

3. Mãos: lavar as mãos é indispensável em todas as horas e lugares que estamos. Quando não lavamos as mãos podemos nos contaminar com doenças virais, fúngicas e bacterianas. O ideal é lavá-las sempre com água e sabão. O álcool deve ser usado apenas 3 vezes ao dia.

4. Rosto: o rosto deve ser lavado pelo menos duas vezes ao dia, pois nossa pele fica exposta a várias impurezas, favorecendo para o surgimento de cravos e espinhas. O ideal é utilizar sabonetes de acordo com seu tipo de pele.

5. Axilas: as axilas devem ser muito bem higienizadas durante o banho, pois é um dos locais onde possui secreção de suor e pode acarretar mau cheiro. O uso de desodorantes antitranspirantes é essencial.

6. Cabelos: os cabelos devem ser lavados pelo menos três vezes na semana, os mais oleosos necessitam mais lavagens. A falta de limpeza pode causar mau cheiro, caspas, piolhos e até queda dos cabelos.

7. Roupas: elas devem ser bem lavadas e limpas. O mais indicado é usar sempre roupas confortáveis e folgadas, principalmente asíntimas. Nunca use roupas íntimas sem lavar, pois pode causar corrimentos genitais, mau cheiro e infecções urinárias.

8. Boca: cuidar dos dentes é muito importante, nunca deixe de escová-los. O ideal é que a escovação seja feita pelo menos três vezes ao dia. Não se esqueça de escovar a língua, usar o fio dental e utilizar um enxaguante bucal para finalizar. A escova deve ser trocada a cada três meses. Esses hábitos previnem problemas como gengivite, cáries, tártaro, mau hálito e placa bacteriana.

A higiene pessoal é muito importante para a saúde, para a boa aparência e convívio com as pessoas, afinal ninguém quer ficar perto de alguém que cheire mal. Cuide do seu corpo, o mantenha sempre limpinho e livre de microrganismos que podem causar doenças.

Combate à depressão

Principais causas de depressão

A depressão normalmente é causada por alguma situação perturbadora ou estressante que ocorre na vida, como morte de um familiar, problemas financeiros ou divórcio. No entanto, também pode ser provocada pelo uso de alguns remédios, como Prolopa, ou em caso de doenças graves, como câncer ou HIV, por exemplo.

A depressão pode surgir em homens e mulheres de todas as idades, mas também pode afetar adolescentes ou idosos e, os 5 principais motivos de depressão incluem:

1. Acontecimentos marcantes na vida

Acontecimentos marcantes como divórcio, desemprego e o fim de um relacionamento amoroso são causas frequentes de depressão, mas as situações que favorecem o estresse prolongado, como discussões frequentes no trabalho ou em casa também pode levar à depressão porque faz com que a pessoa passe a duvidar de si mesma e de suas capacidades.

Como vencer: Encontre forças e siga em frente, por vezes um trabalho novo é muito melhor do que aquele antigo, que apesar de pagar bem, não era agradável. Busque o lado positivo, se está desempregado, pense que agora pode encontrar um novo local para trabalhar, tem a possibilidade de mudar de ramo ou de abrir seu próprio negócio, por exemplo.

2. Bulling ou chantagem emocional

Os traumas emocionais que podem surgir quando se é vítima de bulling ou sofre uma chantagem emocional também pode levar à depressão, porque quando a pessoa ouve frequentemente insultos com o passar do tempo, ela pode realmente acreditar que eles são verdade, diminuindo sua auto estima o que consequentemente favorece a depressão.

Como vencer: Conte para um familiar ou amigo de confiança sobre o que está acontecendo com você e tentem juntos buscar uma solução plausível. Impor limites para se defender deve ser a primeira arma de defesa.

3. Doenças graves

O diagnóstico de doenças graves como AVC, demência, ataque cardíaco ou HIV, por exemplo, também pode causar depressão porque é preciso lidar com o preconceito, enfrentar tratamentos dolorosos ou ter que conviver diariamente com o medo de morrer. E quando se trata de doenças crônicas como diabetes, síndrome do intestino irritável ou lúpus, existem maiores chances de ficar deprimido porque é preciso mudar a alimentação, deixando para trás alimentos que gosta mas que agora são prejudiciais.

Além disso, os familiares que convivem com uma pessoa com câncer ou que tratam diariamente de pessoas totalmente dependentes também podem ficar deprimidos devido ao cansaço físico ou mental, sofrendo constantemente com o receio de perder o ente querido.

Como vencer: Além de aprender a lidar com as necessidades e cuidados impostos pela doença é preciso se esforçar para encontrar o bem-estar mesmo em suas limitações. Pequenos passeios ao ar livre, assistir a um filme que gosta ou ir tomar um sorvete podem ser úteis para trazer um pouco mais de alegria. Uma dica muito interessante é ter algum tempo semanalmente para fazer algo que realmente gosta.

4. Alterações hormonais

As alterações hormonais, principalmente a diminuição de estrogênios, que ocorre durante a gravidez, no pós-parto e na menopausa podem potenciar uma depressão. Além disso, a falta de ômega 3 também pode levar à depressão porque diminui a capacidade da pessoa controlar suas emoções e o humor.

Como vencer: Normalizar os níveis de hormônios é o segredo para se sentir melhor, durante a gravidez e no pós parto não é possível recorrer a medicamentos mas estratégias como aumentar o consumo de alimentos ricos em triptofano e serotonina pode ser muito útil para se sentir melhor.

5. Uso de remédios

O uso frequente de remédios como Prolopa, Xanax, Zocor e Zovirax, podem causar depressão devido a diminuição da produção da serotonina, que é um hormônio responsável pela sensação de bem-estar. Mas isso não significa que todas as pessoas que tomam esses remédios ficam com depressão. Veja mais remédios que causam depressão.

Como vencer: O ideal é substitui o medicamento por outro que não tenha este efeito colateral mas o médico pode receitar antidepressivos se não for possível a substituição.

Quando procurar um psicólogo

É indicado marcar uma consulta com um psicólogo quando os sintomas de depressão, como choro constante, cansaço excessivo ou pessimismo estão presentes por mais de 2 semanas e a pessoa não consegue ultrapassar esta fase sozinha.

O psicólogo fará uma avaliação e irá indicar algumas estratégias que podem ser úteis para passar por esta fase mais rápido. As sessões devem ser semanais e podem durar de 6 meses à 1 ano. No entanto, só quem pode indicar medicamentos antidepressivos é o psiquiatra e por isso este médico também pode ser consultado.